长时间运动健身如何锻炼才有效

白领勿挑高跟鞋，易引发腰椎间盘突出

白领女性因长时间穿着高跟鞋，容易引发腰椎间盘突出，建议选择合适的鞋子和适当的运动来保护腰椎健康。

长时间久坐是白领常见的工作状态，但长期如此容易引发腰椎疼痛。了解如何缓解腰椎疼痛对保护健康十分重要。

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